Coffee Side Effects: कॉफी में मौजूद कैफीन एक ऐसा स्टिमुलेंट है जो मस्तिष्क को सतर्क बनाए रखता है, लेकिन जब इसकी मात्रा ज्यादा हो जाती है, तो यही तत्व आपकी नींद में खलल डालता है। दिन में 2-3 कप से ज्यादा कॉफी पीने वालों को रात में नींद न आना, बार-बार जागना या नींद पूरी न होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। नींद की गुणवत्ता में गिरावट आने से अगले दिन थकान और चिड़चिड़ापन महसूस होता है, जो लंबे समय में आपकी कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है।
डाइजेशन पर असर, बढ़ सकती है गैस और एसिडिटी
अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन पेट की सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकता है। कैफीन के कारण पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ता है, जिससे गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासकर खाली पेट कॉफी पीने से पेट की आंतरिक परत को नुकसान पहुंचता है और अल्सर का खतरा भी बढ़ सकता है। इसके अलावा, कॉफी आंतों की गति को भी तेज करती है, जिससे डायरिया की समस्या हो सकती है।
मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है असर
अत्यधिक कॉफी का सेवन सिर्फ शरीर नहीं, आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है। रिसर्च के अनुसार, ज्यादा कैफीन लेने से चिंता, घबराहट और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। यह हार्मोनल असंतुलन को जन्म देता है जिससे डिप्रेशन जैसी स्थितियों का खतरा भी बढ़ सकता है। कई लोग कॉफी से बेहतर फोकस की उम्मीद करते हैं, लेकिन अधिक कैफीन उल्टा असर डालकर बेचैनी और मन की अस्थिरता ला सकता है।
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