ज्यादा देर तक बैठे रहने से हो सकती है मौत, ये है मुख्य कारण

0
323
HEALTH

हम दिन भर मे ऑफिस से लेकर घर में खूब काम करते है। इस पर डॉक्टर्स ने कहा अगर कोई व्यक्ति अपने खान-पान में ध्यान देता तो उसके साल घट जाते है। जिससे उसे बीमारियां घेर लेते है। एक रिपोर्ट में खुलासा हुआ है जिसमें कहा गया है कि आप ऑफिस में  या और कहीं ज्यादा देर तक बैठे रहने से भी जल्दी मौत हो सकती है।

नोएडा के प्रसिद्ध डॉ राजीव मोतियानी कहते है कि हाल ही में एक रिसर्च में सामने आया है कि कि जो लोग अधिक समय तक बैठने से जल्दी मौत हो जाती है। रिसर्च में बताया गया कि 9 घंटे से अधिक समय तक बैठने से मौत का जोखिम अधिक बढ़ जाता है। यह दावा किया है ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक शोध में किया गया है।

डॉक्टर्स बताते है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन के दिशा निर्देशों में 18 से 64 साल की उम्र के लोगों के लिए हर सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक मध्यम या 27 मिनट तक कड़ा शारीरिक परिश्रम करने की सलाह दी गई है।

कैसे रखें खुद को फिट
शारीरिक और मानसिक संतुलन खान पान से शुरु होता है।
दिन में 12 से 15 ग्लास लिक्विड पुरे दिन भर में लेना चाहिए।
आप फल का रस, छाछ, ग्रीन टी और सूप जैसे हेल्दी ड्रिंक्स ले सकते है।
आप नास्ते में अंडा, दूध, ब्राउन ब्रेड या फलों का रस ले सकते है।
दोपहर के खाने में गेहू से बनी रोटी, चावल, दान इसमें आप अंकुरित दाने, व् फ्रूट्स भी खा सकते है। ध्यान रहे दोपहर का खाने में प्रोटीन की मात्रा अच्छी हो।
रात का खाना जितने जल्दी हो सके खाए। चाहे आप घर पर हो या कही बहार।
रात में हल्का खाना खाए। जिसमें खूब सारा सलाड, सूप, जवार,बाजार,रागी,मकई से बनी रोटी खा सकते है।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here