सर्दियों के मौसम में ठंड के कारण शरीर में सुस्ती और आलस आम बात है। कई लोग छुट्टी वाले दिन या ठंड वाले मौसम में देर तक रजाई में रहते हैं, जिससे उनके शरीर की फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है। एशियन हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. प्रतीक चौधरी का कहना है कि आलस बढ़ना और लंबे समय तक कम सक्रिय रहना हार्ट हेल्थ के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है। ठंड के मौसम में हार्ट पर दबाव बढ़ता है और ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। इससे ब्लड प्रेशर असंतुलित हो सकता है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
एक्सरसाइज की कमी और दिल की कमजोरी
सर्दियों में लोग बाहर कम निकलते हैं और वॉक, जिम या योग जैसी एक्टिविटी में कमी आ जाती है। डॉ. चौधरी के अनुसार, रोजाना कम से कम 30 मिनट की हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग से दिल की मांसपेशियों पर पड़ने वाले दबाव को कम किया जा सकता है। एक्सरसाइज की कमी से शरीर में ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है, जिससे दिल को पर्याप्त खून पंप करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। लंबे समय तक आलस और कम एक्टिविटी हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ा देती है।
सर्दियों में बढ़ता मोटापा और कोलेस्ट्रॉल
ठंड के मौसम में भूख अधिक लगने लगती है। लोग ज्यादा ऑयली और मीठा खाते हैं, जबकि फिजिकल एक्टिविटी कम होती है। इससे मोटापा तेजी से बढ़ता है, जो हार्ट के लिए खतरा है। ज्यादा वजन होने से धमनियां संकरी हो जाती हैं और दिल को खून पंप करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। साथ ही, सर्दियों में LDL यानी ‘बैड’ कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है और HDL यानी ‘गुड’ कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है। यह धमनियों में ब्लॉकेज और ब्लड फ्लो धीमा होने का कारण बनता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा और बढ़ जाता है।
डॉक्टर के टिप्स: सर्दियों में हार्ट को रखें स्वस्थ
डॉ. प्रतीक चौधरी के अनुसार, सर्दियों में आलस को खुद पर हावी न होने दें। रोजाना कम से कम 30 मिनट हल्की वॉक या स्ट्रेचिंग जरूर करें। खानपान में हरी सब्जियां, फल, और फाइबर युक्त भोजन शामिल करें। ऑयली और फैटी फूड्स का सेवन कम करें। इसके अलावा, सर्दियों में पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है। अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर या हार्ट की समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लेकर नियमित चेकअप कराएं। ये छोटे बदलाव आपके हार्ट को स्वस्थ रखने और गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करेंगे।
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