आजकल अनियमित खानपान, कम पानी पीना और बदलती दिनचर्या के कारण पेट से जुड़ी समस्याएं काफी बढ़ गई हैं। खासकर ठंड के मौसम में लोगों को गैस, पेट फूलना, भारीपन और कब्ज जैसी तकलीफें ज्यादा परेशान करती हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, अनहेल्दी फूड, देर रात खाना खाना, ज्यादा मसालेदार भोजन और फिजिकल ऐक्टिविटी की कमी पेट की समस्याओं का मुख्य कारण है।
हार्वर्ड से प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी का कहना है कि कुछ खास प्रकार के फल यदि रोजाना सही मात्रा में खाए जाएं, तो पेट का भारीपन और गैस की समस्या काफी हद तक कम की जा सकती है। ये फल पाचन तंत्र को प्राकृतिक रूप से मजबूत करते हैं और सुधरी हुई डाइजेशन से पेट हल्का महसूस होता है।
कीवी: पेट को तुरंत हल्का करने वाला सुपरफ्रूट
डॉ. सेठी बताते हैं कि कीवी पेट की समस्याओं के लिए बेहद लाभकारी फल है। इसमें एक्टिनिडिन नाम का अनोखा एंजाइम पाया जाता है, जो प्रोटीन को तेजी से तोड़कर पचाने में शरीर की मदद करता है। जिन लोगों को कब्ज, गैस या पेट फूलने की शिकायत रहती है, उनके लिए कीवी एक प्राकृतिक उपाय की तरह काम करता है।
इसके अलावा कीवी में मौजूद घुलनशील और अघुलनशील, दोनों तरह के फाइबर आंतों की गति को बेहतर करते हैं, जिससे मल त्याग ठीक से होता है। रोजाना एक कीवी खाने से पाचन दुरुस्त रहता है और भारीपन की समस्या धीरे-धीरे खत्म हो जाती है।
पपीता: पाचन सुधारने का सबसे आसान और असरदार तरीका
पपीता एक ऐसा फल है जिसे पाचन का डॉक्टर भी माना जाता है। इसमें मौजूद पपेन नामक एंजाइम पेट में जाकर भोजन को आसानी से तोड़ने में मदद करता है। यह खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें हर भोजन के बाद भारीपन, गैस या डकार जैसी समस्या होती है।
पपीते में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो कब्ज को दूर करता है और आंतों को साफ रखता है। यदि सुबह खाली पेट या शाम के नाश्ते में पपीते का सेवन किया जाए तो पेट हल्का रहता है और ब्लोटिंग की समस्या काफी कम हो जाती है। यह फल पाचन को प्राकृतिक तरीके से बेहतर बनाने में मदद करता है।
केला: सोडियम बैलेंस कर गैस बनने से रोकता है
केला पोटैशियम से भरपूर फल है। पोटैशियम शरीर में सोडियम लेवल को संतुलित रखता है, जिससे पानी का जमाव कम होता है और पेट फूला हुआ महसूस नहीं होता। कई बार पेट फूलने का कारण पानी का रुकना (वॉटर रिटेंशन) भी होता है, ऐसे में केला बहुत प्रभावी साबित होता है।
इसके अलावा केले में मौजूद फाइबर कब्ज दूर करता है और पाचन को दुरुस्त बनाता है। रोजाना एक केला खाने से पेट में होने वाली जलन, गैस और भारीपन काफी हद तक कम हो जाता है। यह एक ऐसा फल है जिसे दिन के किसी भी समय खाया जा सकता है और यह पेट को तुरंत राहत देता है।
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