आजकल की लाइफस्टाइल काफी बदल गई है। ज्यादातर आजकल बैठकर काम करते हैं। चाहे वो ऑफिस में कम्प्यूटर पर बैठकर काम करना हो या फिर मोबाइल चलाना हो साथ ही टीवी भी देखनी हो। ज्यादातर बैठे रहने से शरीर गतिविधियां काफी कम हो जाती है। जिसके कारण कमर के आसपास और जांघ के हिस्सों पर काफी चर्बी जमा हो जाती है। यह जमी हुई चर्बी देखने में अच्छी भी नहीं लगती है और इसके कारण कई बीमारियों का भी खतरा बना रहता है। यदि आप खुद को स्लिम फिट रखना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में इन तीन योगासन का अभ्यास जरूर शामिल करें। इस योगासन को अगर अपनी दिनचर्या में शामिल करेंगे तो आप कुछ ही दिनों में स्लिम नजर आने लगेंगे।
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नौकासन
नौकासन को करने के लिए आप जमीन पर सीधा लेट जाएं। उसके बाद अपने कंधे और सिर को ऊपर की तरफ उठा लें। फिर अपने पैरों को सीधा उठायें। आपके हाथ, पैर और कंधे एक समान रहें। रोजाना इस आसन को 2-3 बार करें। उसके बाद धीरे-धीरे इसे करने का अभ्यास बढ़ाएं। ये आसन कमर और पेट की चर्बी को धीरे-धीरे कम करके आपको स्लिम बना देगा।
त्रिकोणासन
इस आसन को करने से कमर पर जमी चर्बी कम हो जाती है। त्रिकोणासन को करना बेहद आसान है इसके लिए आपको सबसे पहले अपने पैरों को चौड़ा करके सीधे खड़े होना होगा। उसके बाद अपनी रीढ़ की हड्डी को मोड़ लें और अपने हाथों को नीचे रख लें। फिर अपना दाहिना हाथ ऊपर करें। उसके बाद अपने दाहिने हाथ की उंगली को देखें।
बालासन
बालासन करने के लिए आपको व्रजासन की अवस्था में बैठना होगा। फिर अपने माथे को जमीन पर लगा लें। अब अपने दोनों हाथों को जमीन पर रख लें। अब अपनी जांघों से अपनी छाती पर दबाव डालें। इस अवस्था में आप 2-4 मिनट तक रह सकते हैं। इससे मन शांत रहता है और दिमाग भी ठंडा रहता है। इस आसन को करने से शरीर में खिंचाव और तनाव दूर हो जाता है। जिसके कारण आपको अच्छी नींद भी आ पायेगी।
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