Tadasana

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग काफी लाभकारी होता है। लेकिन आप योग पारंगत हैं तभी से ताड़ासन कर सकते हैं ऐसा जरूरी नहीं है। ताड़ासन (Tadasana Yoga) का अभ्यास कोई भी बिना किसी नुकसान के कर सकता है। यह योग का एक बुनियादी आसन है, जिससे शरीर को कई लाभ होते हैं। साथ ही ताड़ासन यानी माउंटेन पोज (Mountain Pose) को करना भी बेहद आसान है और इसे करने से शरीर को अधिक थकावट भी फील नहीं होती है। यह आसन बच्चों या किशोरों के लिए बेहद जरूरी है। क्योंकि ताड़ासन के प्रतिदिन अभ्यास से शारीरिक कद बढ़ाया जा सकता है। आज हम आपको इसे करने का सही तरीका और अन्य फायदे बताने जा रहे हैं।

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ताड़ासन करने का सही तरीका

ताड़ासन संस्कृत के दो शब्दों से मिलकर बनाया गया है, पहला ताड़ यानी पहाड़ और दूसरा आसन यानी शारीरिक मुद्रा। इसे करना बेहद आसान है, आगे जानिए इसको करने का सही तरीका क्या हैं।

  1. इसके लिए सबसे पहले पैरों को थोड़ा-सा खोलकर खड़े हो जाइए। यह सुनिश्चित कर लें कि आपके शरीर का वजन दोनों पैरों पर बराबर ही हो।
  2. अब सांस को भीतर खींचे और दोनों हाथों को सिर के ऊपर एकदम सीधा ले जाएं।
  3. इसके बाद दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में मिला लें और हथेलियों को आसमान की ओर कर लें।
  4. अब शरीर को अपने पंजों से ऊपर की ओर उठाते हुए हथेलियों को आसमान की ओर खींचें।
  5. जितना आपसे हो सके उतना शरीर को आसमान की ओर खींचने का प्रयास करें और इसी अवस्था में बने रहें।
    इसके बाद धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
  6. इस क्रम को 5 से 10 बार दोहराएं।

ताड़ासन करने के फायदे

ताड़ासन का अभ्यास करने से कई फायदे मिलते हैं।

  1. बच्चे ताड़ासन का नियमित अभ्यास करके शरीर की लंबाई बढ़ा सकते हैं। क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और उसे बढ़ने में सहायता कर सकता है।
  2. इसके अभ्यास से कमर के दर्द में बहुत ही लाभ मिल सकता है और यह आपके शरीर का पोस्चर सुधारने में सहायता करता है।
  3. कुछ लोगों को कमर में कूबड़ की परेशानी होती है। यह रीढ़ की हड्डी के झुकने और कमजोर होने के कारण से होती है। इस परेशानी के लिए भी ताड़ासन बेहद फायदेमंद है।
  4. इस योगासन के अभ्यास से ध्यान व जागरुकता बढ़ा सकते हैं।
  5. ताड़ासन पैरों, कूल्हों और जांघों को भी मजबूती देता है।

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