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तेजी से कम करना चाहते हैं वजन तो ब्रेकफास्ट में खाएं ये 7 सुपरफूड्स, 20 दिनों में दिखने लगेगा असर

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आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं और उनका वजन बढ़ने लगता है। या फिर वजन कम करने के लिए कितना प्रयास करते हैं मगर कभी-कभी इस तरह का प्रयास भारी पड़ सकती है यानी फैट लॉस की जगह आवश्यक वजन घटने लगता है जिससे कि शरीर में वीकनेस आने लगती है। ऐसे में डाइट में ऐसी चीजों का प्रयोग सोच-समझकर करना चाहिए जिससेसे वजन बढ़ता हो। हम आपको आज ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें वेट लॉस सुपरफूड्स माना जाना जाता है।

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सांबर
साउथ इंडियन डिश इडली और सांभर प्रोटीन से भरा होता है और ये एक बेहतरीन ब्रेकफास्ट है। सांबर में अलग-अलग प्रकार की सब्जियां डालकर इसे और भी अधिक हेल्दी बना सकते हैं।

अंडे
अंडा आपके वजन को कंट्रोल करने में बहुत सहायता करता है। अंडा खाने के बाद आपको कम भूख जिससे आप ओवरइटिंग से बच जाते हैं। अंडे में विटामिन और खनिज, जैसे सेलेनियम और राइबोफ्लेविन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

मूंग दाल चीला
मूंग दाल प्रोटीन से भरी होती है। प्रोटीन भूख कम करने वाले हार्मोन जैसे जीएलपी -1, पीवाईवाई और सीसीके के स्तर को बढ़ाने में सहायता करता है। इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है जिससे शरीर में वीकनेस नहीं आती।

दही
दही खाने से भूख के स्तर में कमी आ सकती है और चॉकलेट और स्नैक्स की क्रेविंग भी कम हो सकती है। साथ ही दही से पेट हल्का रहता है। दही खाने से शरीर हाइड्रेट भी रहता है।

जामुन
जामुन में बहुत ही कम कैलोरी होती है। इसमें विटामिन और खनिज और फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जिससे भूख कम लगती है।

केला
केले में फाइबर ज्यादा पाया जाता है, जो आपके पेट को लंबे वक्त तक भरा हुआ फील करता है। कच्चा केले में प्रतिरोधी स्टार्च भी पाया जाता है, जिससे पेट की चर्बी काफी कम हो जाती है।

पोहा
वजन कम करने के लिए पोहा सबसे बेहतर विकल्प होता है। यह वेट लॉस के अलावा पेट की चर्बी भी तेजी से कम करने में भी मदद करता है। इसमें कई प्रकार की सब्जियां और मूंगफली डालकर इसका सेवन करने से पेट की चर्बी भी तेजी से कम होती है।

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