आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास बहुत सारी चिंताएं होती हैं और यह चिंता ही लोगों की बीमारियों का कारण भी बन सकता है. आवश्यकता से अधिक सोचना लोगों के लिए एक गंभीर समस्या बन चुका है, जिसके कारण व्यक्ति बहुत जल्दी तनाव का शिकार हो जाता है. इससे बचने के लिए एक्सपर्ट ने बहुत से योग, मेडिटेशन व सकारात्मक सोचने की सलाह भी दी है. इसी के साथ-साथ अपनी डेली डाइट में कुछ चेंजेस लाकर आप इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं. आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि स्ट्रेस को दूर करने के लिए वह कौन से सुपरफूड्स है जो हमें खाने चाहिए…
दही
पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ-साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में भी दही का बहुत बड़ा हाथ होता है . इसमें मौजूद गुण बैक्टीरिया बैक्टीरिया कोर्टिसोल के लेवल को कम करने और संतुलित करने में सहायक होता है. ऐसे में तनाव कम होता है और दिमाग शांत रहता है.
ओटमील का सेवन
पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ओटमील हमारे दिमाग के लिए बहुत अच्छा रहता है. इसके सेवन से हमारे दिमाग से में सेरोटोनिन रिलीज होने में सहायता मिलती है. सेरोटोनिन एक फील-गुड कैमिकल है जो कि मूड को अच्छा बनाने में हमारी सहायता करता है. ऐसे में चिंता व तनाव कम करने के लिए यह बहुत जरूरी है. इसके अलावा यह पाचन तंत्र को स्ट्रांग करके हमारे शारीरिक विकास में भी हमारी मदद करता है.
ग्रीन टी
थीनिन नामक एक एमिनो एसिड ग्रीन टी में होता है. यह वजन घटाने के साथ-साथ हमारे दिमाग के स्ट्रेस भी कम करता है. इसके सेवन से दिमाग की कोशिकाएं बेहतर तरीके से काम करती हैं और इसे ब्रेन बूस्टर फूड भी कहा जाता है.
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट को खाने से सेहत ठीक रहती है. इसके सेवन से व्यक्ति का मूड सही रहता है और उसका स्ट्रेस कम होता है . इसमें मौजूद पॉलीफेनोल कोर्टिसोल के लेवल को कम करने में सहायता करता है . इसके अलावा डार्क चॉकलेट में शुगर की मात्रा कम होती है , जो कि वजन कंट्रोल करने में और डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फूड चेहरे पर ग्लो लाने का काम करते हैं.
काजू
विटामिन, मिनरल ,आयरन, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर काजू का सेवन बहुत अच्छा माना जाता है. यह जिंक का एक अच्छा स्त्रोत है. काजू का सेवन बहुत अच्छा माना जाता है. ये चिंता और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में सहायता करता है. इसके अलावा इसके सेवन से शरीर व मानसिक विकास होता है.
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