अगर कभी आपको अचानक ऐसा लगे कि आपको कुछ स्नैक्स खाने का मन कर रहा है तो आप किशमिश खा सकते हैं। क्या आप लोग जानते हैं कि किशमिश स्वाद में तो अच्छी होती ही है साथ में सेहत के लिए भी ये काफी अच्छी होती है। किशमिश में फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में काफी सहायता करता है। अगर बच्चों को किशमिश खिलाई जाये तो उनके मस्तिष्क को अच्छा पोषण मिलता है और उनकी यादाश्त में बढ़ोतरी होती है। किशमिश में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है होता है।
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दूर करती है कब्ज
अगर आपने नियमित रूप से किशमिश का सेवन करते हैं तो आपको कब्ज में काफी फायदा मिलेगा। इसके लिए किशमिश को पानी में रात भर भिगाकर रखें फिर सुबह खा लें। आपको कब्ज, एसिडिटी और थकान की परेशानी है, तो यह बहुत लाभदायक साबित हो सकती है। इसको आप रोज खाएंगे तो आपको जल्दी ही इसका लाभ मिलेगा।
करे खून की कमी दूर
इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है जिसके कारण खून की कमी नहीं होती। अगर किसी को खून की कमी हो तो 7-10 रोजाना किशमिश का सेवन करना चाहिए।
ब्लड प्रेशर रखे कंट्रोल
किसी को उच्च रक्तचाप की दिक्कत है तो रात को आधे गिलास पानी में 8-10 किशमिश भिगो दें। सुबह उठकर खाली पेट किशमिश के पानी को पी लें। भीगी हुई किशमिश को खा भी सकते हैं। इससे कुछ दिन में ही ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो जाएगा।
लिवर को रखे सेहतमंद
रोजाना किशमिश के पानी का सेवन करना लिवर के लिए बहुत अच्छा होता है। इससे लिवर सुचारू रूप से कार्य काम करता है। आपके मेटाबॉलिज्म के स्तर को भी कंट्रोल करती है।
बढ़ाये वजन
यदि आप अंडरवेट हैं और अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं, तो किशमिश खा कर आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। किशमिश में फ्रुक्टोज अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर का वजन बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकती है।
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