Constipation: अक्सर जब हम सुबह उठते हैं तो हमारा पेट कब्ज से परेशान होता है। जब हमारा पेट सही तरीके से साफ नहीं होता है तो कब्ज जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। जब पेट में कब्ज होती है तो हमारे पेट में अच्छा अच्छा होने लगती है अगर आपको इस परेशानी से छुटकारा पाना है तो अपने खान-पान में थोड़े बदलाव लाने होंगे। आईए जानते हैं कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आपको कौन-कौन से उपाय करने चाहिए।
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए करें ये उपाय
दही-अगर आप कब्ज से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको दही जरूर खाना चाहिए। इस मिल्क प्रोडक्ट में प्रोबायोटिक पाया जाता है दही की तासीर ठंडी भी होती है जिसकी वजह से पेट के लिए काफी लाभदायक होती है।
त्रिफला-अगर आप पेट की कब्ज से परेशान है तो त्रिफला का जरूर सेवन करना चाहिए। रात को सोने से पहले गर्म पानी में त्रिफला की गोली मिलाकर पी जाए तो सुबह पेट साफ करने में दिक्कत नहीं होगी।
नींबू पानी –पेट के लिए नींबू पानी भी काफी फायदेमंद रहता है। अगर आपको पेट की परेशानी महसूस हो रही है तो एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस निचोड़ दें और फिर इसमें शहद मिलाकर पी ले।
फाइबर युक्त डाइट-अगर आप न्यूट्रिएंट का 30 से 35 ग्राम तक सेवन करते हैं तो कब्ज जैसी परेशानियां दूर हो जाएगी। फाइबर बेस्ड फूड्स को पेट के लिए बहुत ही बेहतरीन माना जाता है।
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